Sobre A Sofia

A paixão pelo ensino do movimento acompanha-me desde sempre. Sou professora há mais de 30 anos e beneficio de uma formação diversificada nas áreas do Ballet, Pilates e Yoga em constante actualização.

Yoga

Iniciei a prática de Yoga em 2006 com Stephanie Ross-Russel com quem partilho percurso profissional e uma amizade de longa data. Prossegui a minha prática com Clara Rolim e actualmente frequento as aulas do Billy Konrad.
Frequentei a Formação Avançada em Iyengar Yoga com este último entre 2013 e 2016 e obtive a certificação em 2017. Tenho vindo a realizar cursos com Billy Konrad, Christian Pisano, Patxi Lizard e Stéphane Lalo em Portugal e no estrangeiro. Presentemente frequento a Formação; “2yr Junior Level Immersion in Iyengar Yoga”.
Ensinar Yoga é para mim um privilégio. Poder partilhar a maravilha que é desbravar caminhos. Caminhos de movimento, ligações infindáveis de movimento e acima de tudo, fornecer ferramentas de crescimento pessoal, físico e mental.

Pilates

Formei-me em Pilates em 2010 na Escola Polestar e desde então ensino no Estúdio Pilates Filipa Mayer. Tenho frequentado cursos de aperfeiçoamento em Portugal, Espanha, Inglaterra e EUA. Cursos estes dirigidos a populações e patologias diversas o que me permite lidar com alunos atendendo à especificidade de cada um. Recentemente obtive a graduação CoreAlign pela Balance Body.

Ballet

Ballet e Pilates combinam-se harmoniosamente na minha prática docente.
Iniciei a minha carreira de professora de Ballet aos 18 anos enquanto frequentava a Escola Superior de Dança em Lisboa.
Vivi em Londres entre 1992 e 1996 onde obtive o Maestro Cecchetti Diploma na Imperial Society of Teachers of Dancing e dei aulas de ballet, tanto a crianças como adultos.
Ainda em Londres, fui convidada pela Professora Ana Caldas para integrar o corpo docente da Escola de dança do Conservatório Nacional mesmo antes de concluir a minha licenciatura, vindo posteriormente, já licenciada, a integrar o quadro da Escola onde conjugo o ensino de Ballet com o de Pilates. Nesta Escola de Ensino Vocacional tenho a oportunidade de lidar com os futuros bailarinos que desde muito cedo trabalham o movimento de uma forma profissional e à mais alta performance.
Com alma de pedagoga sempre em movimento, aprofundei a minha formação no método Cecchetti durante mais de 10 anos indo, anualmente a Londres, e também aos EUA e Itália para frequentar os cursos de Professores.

IYENGAR YOGA

“O Yogi não rejeita nem o corpo nem a mente, acaricia tanto um como o outro”
B.K.S. Iyengar

B.K.S. Iyengar foi um dos professores de Yoga mais prestigiados do séc. XX. Reconhecido por ter trazido o Yoga para o ocidente, os seus ensinamentos têm influenciado gerações e gerações de professores e praticantes de Yoga.

Iyengar Yoga é um ramo do Hata-Yoga e a abordagem aos Asanas (posturas) e Pranayama (estudo da respiração) é caracterizada pela atenção ao detalhe, precisão e o alinhamento. A exploração dos Asanas desenvolve força, mobilidade e estabilidade.
B.K.S. Iyengar sistematizou mais de 200 posturas de Yoga e cerca de 14 tipos de Pranayama e variantes, do mais elementar ao mais avançado. Desta forma, o aluno pode progredir gradualmente desenvolvendo a mente, corpo e espírito.

Em Iyengar Yoga utiliza-se determinado tipo de material para dar apoio aos Asanas. Os blocos de cortiça, cintos, cobertores, cordas, cadeiras e almofadas, entre outros, permitem ao praticante aceder às posturas com a máxima segurança e rigor independentemente das limitações de cada um sejam elas, de idade ou condição física.

A prática do Yoga permite aceder a aspectos da personalidade enriquecem e ajudam a enfrentar os constantes desafios da vida. A exploração dos Asanas ao melhorar o funcionamento orgânico, a fluidez de movimento e a respiração é a fonte de inspiração para uma vida plena em constante descoberta.   

A arte do Yoga desenvolve a resiliência e exercita o corpo no seu expoente máximo. O praticante adquire um vasto leque de ferramentas para ir viajando no sentido do bem-estar holístico, fisicamente capaz com uma mente clara e objectiva. Exploram-se novos caminhos de movimento onde se cria e encontra espaço. Espaço para a respiração e a energia vital se movimentarem e assim apaziguarem as “contra-acções” e resistências características do complexo Corpo/Mente.

Estúdio

O Espaço

O estúdio “Yoga no Moinho” tem como objectivo principal promover a aprendizagem regular e consistente da arte do Yoga. É um espaço luminoso com uma atmosfera tranquila que acolhe seis praticantes.

As Aulas

As aulas são organizadas em grupos pequenos de, no máximo 6 praticantes, onde a atenção é personalizada e o trabalho individualizado tendo em consideração o rigor e a segurança na execução dos Asanas.

O Aluno

O praticante deve usar roupa confortável, o mais justo ao corpo possível para facilitar as correcções e praticar descalço.

entre em Contacto

Sofia Santiago

Travessa do Moinho de Vento,
Estrela,
Lisboa,
Portugal

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